香烟的主要成分是尼古丁、烟焦油，吸烟可以使大脑中的尼古丁含量经常处于高水平，神经元受体对尼古丁越来越不敏感，对于多巴an释放的刺激越来越减弱，于是就对尼古丁产生了耐受性，当吸烟者停止吸烟数小时，大脑中的的尼古丁含量降低了，人就开始烦躁，于是又开始想吸烟，这就是吸烟容易成瘾的原因。吸烟对人体害处很多，烟燃烧之后产生的焦油有致ai作用，因此，很多对香烟有认知的人现在都在开始戒烟。
首先自己要确定自己从内心是真正想戒烟，这一点很重要，因为只能有了戒烟的想法，有戒烟的毅力，戒烟才能坚持下去，否则可能戒烟戒了几天，后面可能还是坚持不下去。
确定好了自己有戒烟意识以后，就要开始给自己设定计划了，如果之前烟瘾很大，每天抽烟量很多，那可以先从减量开始，比如以前每天吸5支，现在可减半每天抽三支循序渐进，一段时间后再慢慢减半，直到一支也不吸了。
吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系，如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的，那你们一见面就互相递烟，这样的环境是很难把烟戒掉的，所以如果真正想戒烟那你首先要和这些吸烟的朋友少接触，不要去抽烟人多的地方，环境因素很重要。
把自己想要戒烟的决心告诉朋友和家人，要求他们监督和帮助你，当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱，你也会放弃想吸烟的念想，烟瘾制住了慢慢也就不想吸烟了。
尽量让自己到户外去运动，比如跑步打球健身登山，让自己有事情充实大脑，也可以减少对烟的依赖，尽量不要熬夜，保持心情愉悦。戒烟的方法很多，关键还是自己的毅力，有了想戒烟的决心，没有戒不成功的烟者。
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